人間通訊社

國際佛光會中華總會中山第七分會6月27日在台北市大佳國小舉辦生命教育十堂課，禮請教育部生命教育講師蒲懿君主講「從人我看情緒管理」，全校師生300名歡喜聆聽。

蒲懿君以人我關係、何謂情緒、情緒如何管理、建立穩定情緒的觀念及法寶等面向説明。首先提到何謂「人我關係？」是指社會人群之中因交往而構成的相互依存和相互聯繫的社會關係，簡單説就是「人緣」，一般人的關係及感情有兄弟姐妹的手足之情、父母子女的親情、同學的同窗之情、師長的教導之情等。

蒲懿君提到，哲學家弗洛依德説：「人類是追求快樂的動物，跟別人的感情越好就越幸福」。與別人相處有時快樂，有時不快樂。就如影片中小刺蝟身上的刺讓人不舒服，讓大家了解人緣不好，或許是因自己讓別人感覺不舒服，所以用保麗龍貼在身上解決，也代表可以改變讓人不舒服的行為，就可以改進人我關係。

「影響人的生活百分之九十來自我們的情緒，所以情緒管理很重要」。蒲懿君說明，情緒是集感覺、心情、情感三者合一，透過影片中，女兒因為跟媽媽鬧情緒而離家出走，因為在外吃到苦頭又感受到媽媽的愛心而了解到自己的錯，也藉此告訴學生要好好跟父母溝通。接著讓眾人了解張飛因為壞脾氣而影響到最後不得善終；以及好脾氣的總統林肯因為以書寫方式來管理情緒，讓他博得好名聲，由此可見情緒好壞可以影響人的一生。

「要如何管理情緒呢？」蒲懿君表示，要先學會覺察自己的情緒、接納自己的情緒、了解原因後，就能紓解情緒了。教導學生如何覺察情緒，比如要知道每天哪時心情最不好？又要如何紓解呢？可以開懷大笑、聽音樂、運動、畫畫、跳舞、睡覺、找朋友聊天，讓心裡很舒服。

蒲懿君又以一段影片告訴大家，情緒其實是可以感染的，可以被感動而改變。告訴大家要跟別人有好的關係，自己一定要先伸出雙手來傳達善意。並表示，穩定情緒先要具備四個觀念「你對我錯、你大我小、你有我無、你樂我苦」，對治心中的負面情緒。而且更要用做好事、説好話、存好心三個法寶來幫助穩定管理情緒。

有學生分享，從講座中學到很多，例如：要讓自己開心、學習如何情緒管理、要多幫助別人、做好事。最後也鼓勵大家，希望每個學生都有好人緣。

大佳國小輔導主任楊惠甄表示，今天的主題情緒管理對於每個同學，包括老師都是需要學習的，也受益良多，蒲懿君放的影片都很切題，讓孩子可以藉此省思。
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